Tek je ena najbolj razširjenih oblik telesne dejavnosti; vendar pa tudi močno obremenjuje kolena, kvadriceps in sklepe. Tekačevo koleno, opornice golenice in nestabilnost kolena so pogoste težave, s katerimi se srečujejo tekači. Tu postane kineziološki trak za tek dragoceno orodje.
Športniki pogosto uporabljajo kineziološki trak pri tekaških poškodbah, da izboljšajo cirkulacijo, ublažijo nelagodje in podpirajo mišice, ne da bi ovirali njihovo mobilnost. Športnikom lahko pomaga vzdrževati zmogljivost in preprečiti poškodbe, če se izvaja pravilno.
Kaj Jekineziološki trak za tekin kako deluje?
Kineziološki trak je raztegljiv medicinski trak, oblikovan tako, da je na otip kot človeška koža. Po drugi strani vam kineziološka podpora za kolena omogoča prosto gibanje, hkrati pa vam zagotavlja ciljno podporo.
Trak deluje tako, da kožo nežno potegne navzgor, kar pomaga:
1. Izboljšajte krvni in limfni obtok
2. Zmanjšajte oteklino in vnetje
3. Pomagajte podpreti svoje sklepe in mišice
4. Zmanjšajte signale bolečine v možganih
Za tekače lahko zaradi tega tek-na dolge razdalje ali visoko{1}}intenzivni trening postanejo veliko manj boleči.
Zakaj tekači uporabljajo kineziološki trak
Kerkineziološki trak za tekaške poškodbezagotavlja podporo brez omejevanja gibanja, mnogi elitni športniki ga uporabljajo za zdravljenje tekaških poškodb.
1. Razbremenitev kolena tekača
Tekaško koleno ali patelofemoralni bolečinski sindrom je ena najpogostejših tekaških nadlog. S pravilnim lepljenjem lahko kolensko čašico stabiliziramo in zmanjšamo bolečine v sklepih.
Prednosti so:
Izboljšano sledenje pogačici
zmanjšano nelagodje v kolenih med tekom.
2. Podpora za stabilnost kolena
Tekači s šibkimi ali nestabilnimi koleni imajo lahko koristi od uporabekineziološki trak za podporo kolena. Trak nežno krepi mišice in vezi okoli sebe ter tako lažje ohranja formo.
To je zelo uporabno za ljudi, ki tečejo na dolge razdalje, tečejo po poteh in trenirajo za maraton.
3. PreprečevanjeOpornice golenice
Opornice goleniceso še ena težava, s katero se srečujejo številni sprehajalci. Ko imategolenice, tekaški trak za podporo kolenlahko pomaga zmanjšati pritisk na sprednjo mišico tibialis in izboljša pretok krvi v spodnji del noge.
To lahko pomaga pri bolečinah in pospeši celjenje po napornih vadbah.
4. Olajšanje zaSindrom IT pasu
Sindrom IT pasuje značilno nelagodje na zunanji strani kolena, zlasti med daljšim tekom.Kneziološki trak za tekse lahko uporabi za lajšanje napetosti v iliotibialnem pasu in povečanje mišične aktivacije.
To olajša nadaljevanje treninga športnikov, hkrati pa ublaži nelagodje.
Kako se prijavitiKineziološki trak za tek
Za najboljše rezultate je pomembno, da trak uporabite pravilno. Tukaj so osnovni koraki za namestitev kineziološkega traku na koleno:
1. korak: Preden nalepite lepilni trak, očistite in posušite kožo.
2. korak: Če želite raztegniti območje, rahlo pokrčite koleno.
3. korak: Trak ovijte okoli kolenske kapice z lahko elastiko.
4. korak: Če želite, da se trak prilepi, ga podrgnite skupaj.
Veliko tekačev je všečtekaški trak za podporo kolenki je že izrezan, ker olajša postopek prijave.
Kdaj naj tekači uporabljajo kineziološki trak?
Tekači običajno uporabljajokineziološki trak za tekv naslednjih situacijah:
1. Med-teki na dolge razdalje
2. Po nategu kolena ali mišice.
3. Med celjenjem tekaških poškodb.
4. Kot preventivna podpora pred dirkami.
vendartekaški trak za podporo kolense ne sme uporabljati kot nadomestek za ustrezno-ogrevanje, vadbo za moč ali zdravniško oskrbo pri hudih poškodbah.
Ali se kineziološki trak splača za tekače?
Mnogi športniki uporabljajokineziološki trak za tekza krepitev mišic, zmanjšanje bolečin in preprečevanje poškodb med tekom. Če imate tekaško koleno,golenice, ali nelagodje v pasu IT, ste lahko še vedno aktivni in tečete brez bolečin.
če trenirate za dirke ali samo veliko tečete. Kineziološki trak Wemade je odlična izbira za tekače, saj je bolj elastičen, zračen in ima močan oprijem. Uporabite ga lahko za trening, tekmovanje in okrevanje.
