V današnjem hitrem-svetu so naša zapestja nenehno na udaru. Stvari, kot so klikanje miške znova in znova, izvajanje močnega pritiska na klopi ali hitro serviranje teniške žogice, lahko poškodujejo naša zapestja. Iskanje pravega ravnovesja med mirovanjem in gibanjem je najboljši pristop za ozdravitev, medtem ko vas boli. Zato je trak za mišice zapestja, še posebej visoke-kakovostikineziološki trak, postane ključni element vašega kompleta za obnovitev.
Ta članek vam bo pokazal, kako lahko kineziološki trak pomaga pri nelagodju v zapestju, ohranja stabilnost poškodovanega zapestja in pomaga pri dolgotrajni-bolečini tendonitisa zapestja, hkrati pa vam omogoča, da nadaljujete z običajnim življenjem.
Zakaj je enostavno poškodovati svojezapestje?
Zapestje ima osem majhnih karpalnih kosti, ki jih držijo skupaj vezi in mišice, ki izhajajo iz podlakti. Ker je tako težko, ga je zelo enostavno poškodovati na dva glavna načina:
Akutna travma: To je, ko se hitro poškodujete, na primer ko padete in si zvijete zapestje ali med športom udarite ob nekaj trdega. To pomeni, da so bile vezi strgane ali nategnjene.
Ko narediš kar koli prevečkrat, nprtendonitis zapestja, ki se zgodi, ko so kite vnete, imate lahko težave s prekomerno obremenitvijo. Ljudem, ki delajo v pisarnah, se ukvarjajo z gimnastiko ali dvigujejo uteži, se to pogosto zgodi.
Trak za mišice zapestja je ne-invaziven način za odpravo teh težav, saj daje zapestju dodatno oporo, ki je na otip kot naravne strukture telesa.
Študija o kineziološkem traku za podporo zapestja
Tradicionalnošportni trakje trden, kot opornica, tako da lahko drži stvari skupaj. To je koristno za zlomljene kosti, vendar lahko povzroči otrdelost mišic in upočasni pretok krvi. Način delovanja kineziološkega traku za zapestje je drugačen. Izdelan je iz bombažnih vlaken, ki se raztegujejo, in posebnega akrilnega lepila, ki pomaga koži dihati.
1. Povratne informacije iz živčnega sistema
Zaradi traku je videti, kot da se koža vleče navzgor. Ta majhen dvig dvigne pritisk na nociceptorje (senzorje za bolečino) pod kožo, kar v trenutku ustavi agonijo. Poleg tega trak na vaši koži izboljša propriocepcijo, to je sposobnost vaših možganov, da prepoznajo, kje je vaš sklep v prostoru. To vam preprečuje, da bi zapestje postavili v boleče ali nevarne položaje.
2. Boljša cirkulacija
Trak za mišice zapestja dvigne kožo, kar omogoči več prostora za pretok krvi in limfne tekočine. To je bistvenega pomena, da se znebite otekline, ki je posledica tendonitisa zapestja, in zmanjšate modrice, ki se pogosto pojavijo, ko je zapestje poškodovano.
Kako kar najbolje izkoristiti trak za mišice zapestja?
Da bi dosegli najboljše rezultate, morate zdravljenje uporabljati na ustrezen način za poškodbo. To je enostaven pristop za pomoč zapestju na splošno:
Da se znebite olja in očistite kožo, preden začnete, uporabite čistilni alkohol. Če imate na roki veliko dlak, jih boste s striženjem pomagali, da se bo lepilo bolje prijelo.
Sidro:Pridobite trak traku, ki je dolg 6 do 8 palcev. Z zapestjem v nevtralnem položaju držite prva dva centimetra na zadnji strani dlani blizu členkov, ne da bi se raztezali.
Podpora:Upognite zapestje navzdol. S 25-odstotno napetostjo položite trak na zadnjo stran podlakti. Brez vlečenja potisnite zadnja dva centimetra navzdol blizu komolca.
Stabilizator:Vzemite drugi trak, ki je krajši. Nadenite ga na zapestje kot "zapestnico". Sredina naj bo napeta 50–75 %, konci, kjer se stikata, pa sploh ne smejo biti napeti. To ohranja karpalne kosti stabilne v zaprtem prostoru.
Izbira pravega partnerja:Kineziološki trak WEMADE
Kakovost traku, ki ga uporabljate, močno vpliva na to, kako dobro deluje vaše snemanje. Trak, ki se odlepi po eni uri ali povzroči izpuščaj na koži, bo naredil več škode kot koristi. Zato WEMADE uporabljajo zdravniki in vrhunski športniki.
WEMADE je podjetje, ki ustvarja kineziološke trakove za preživetje. Zanima jih, kako dobro trakovi delujejo in kako varni so za kožo. Njihove stvari so narejene tako, da trajajo tudi, ko se potite, mokri ali se ves čas premikate. Tukaj je nekaj najboljših stvari pri izbiri WEMADE:
Boljša oprijemljivost:Njihovi trakovi za mišice zapestja naj ostanejo na mestu 3 do 5 dni, kar pomeni, da bo vaše zapestje med celjenjem podprto.
Zračnost:WEMADE uporablja visoko{0}}kakovostne kombinacije bombaža in elastana, ki zagotavljajo, da vlaga lahko uhaja, kar preprečuje, da bi koža postala preveč mokra.
Raznolikost:Ponujajo široko paleto izdelkov za lepljenje mišic zapestja, ki se lahko uporabljajo tako v medicini kot v športu. Ti izdelki so na voljo v različnih širinah, barvah in tkaninah.
WEMADE klinikam, lekarnam in športnim blagovnim znamkam nudi storitve v razsutem stanju in storitve po meri. To pomeni, da lahko prodajate profesionalni-trak pod svojim imenom ali v številu, potrebnem za velika dela.
Dodajanje tapinga vašemu načrtu okrevanja
Trak za mišice zapestja je odlično orodje, vendar najbolje deluje, če se uporablja kot del popolnega načrta okrevanja. Če imate-dolgotrajni tendonitis zapestja, razmislite o lepljenju zapestja skupaj z:
Spremembe vašega delovnega prostora:Poskrbite, da bodo vaša zapestja med delom ostala v nevtralnem položaju.
Vaje za krepitev:Ko ostra bolečina mine, uporabite lahke odporne trakove, da okrepite mišice na podlakti.
Počitek in led:Prvih 48 ur po zvinu zapestja uporabite metodo RICE (počitek, led, stiskanje, dvig) skupaj s kineziološkim trakom.
Končno
Ne bi vam bilo treba prenehati živeti zaradi poškodovanega zapestja. Če uporabljate kineziološki trak za podporo zapestja, lahko preživite dan z manj bolečin in več samozavesti. Če ste profesionalni športnik, ki išče prednost, ali samo nekdo, ki se želi počutiti bolje vsak dan, je pravfiziotejp zapestjelahko vašemu telesu zagotovi podporo, ki jo potrebuje.
