Ne oblecite ga in pozabite nanj!
Torej, končno ste se naučili, kako narediti tisto trdo ovijanje ramen ali lepilni trak za svoj lok. Počutiš se kot profesionalec in bolečina res izgine. Zdaj pa je veliko vprašanje:
Koliko časa res nositi kineziološki trak?
Je to "en in končano" stvar ali lahko ostaneš tam en teden?
Ko ljudje iščejokako dolgo nositi kineziološki trak, običajno dobijo deset različnih odgovorov. Toda bodimo iskreni: vse je odvisno od tega, kaj počnete in kje ste.
Tukaj je opisano, kako kar najbolje izkoristiti svoj trak, ne da bi dobili "močvirnato kožo" ali kos blaga, ki se lušči in je neuporaben -, in ne da bi ugibali, kako dolgo boste vsakič nosili kineziološki trak.
3- do 5-dnevno okno je zlato pravilo
Če se sprašujete, kako dolgo na splošno nositi kineziološki trak, je tukaj preprosto pravilo:
Večina-kakovostnih kinezioloških trakov bi morala ostati prisotna približno3 do 5 dni v popolnem svetu.
Medicinsko lepilo-je močno, toda po petem dnevu se "odsun"-tista hitra elastična čarovnija, ki pomaga vašim mišicam-začne izrabljati. Zato, ko ljudje sprašujejo, kako dolgo naj nosijo kineziološki trak, je največje možno priporočilo pet dni.
Prav tako, če sem iskren, začne izgledati nekoliko grobo.
Če se začne na robovih luščiti ali je videti, kot da je že videl boljše dni, ga preprosto snemite. Vaša koža mora dihati - in to je del tega, da veste, kako dolgo varno nositi kineziološki trak.
1. scenarij: Kako dolgo nositi kineziološki trak na dan tekme (košarka, nogomet in drugi -intenzivni športi)
Preznojili se boste, če boste igrali košarko ali nogomet. Veliko.
Ko športniki vprašajo, kako dolgo naj nosijo kineziološki trak med intenzivnim športom, je odgovor običajno krajši, kot si mislite.
Nasvet:
Nosite ga za igro in morda za okrevanje naslednje jutro.
Zakaj?
Močno potenje in veliko gibanja lahko povzročita hitrejšo razgradnjo lepila. Če igrate nogomet 90 minut, lahko zaradi vlage in trenja pride do robov.
Torej, kako dolgo nositi kineziološki trak v situacijah visoke-intenzivnosti?
Običajno1–3 dni max, odvisno od znoja in gibanja.
Nasvet:
Trak nalepite vsaj eno uro preden se začnete premikati. Potrebuje čas, da se "poveza" s kožo, preden se začne potenje.
Scenarij 2: Kako dolgo nositi kineziološki trak med okrevanjem po poškodbi (dolga pot)
Ali okrevate po hudem zvinu? Verjetno uporabljate trak, da zmanjšate oteklino in ohranite stvari stabilne.
Če iščete, kako dolgo nositi kineziološki trak po poškodbi, tukaj velja celotno okno 4–5 dni.
Nasvet:
4 do 5 dni.
Zakaj?
Potrebujete to enakomerno, nežno dviganje vaše kože, da se limfna drenaža nadaljuje.
Za okrevanje po poškodbi je trajanje nošenja kineziološkega traku odvisno od tolerance kože -, vendar večina ljudi varno uporablja približno pet dni.
Če okrevate po nečem dolgotrajnem-, dajte svoji koži vsaj 24-urni premor med posnetki. Ustavi "utrujenost traku", ko vaša koža postane srbeča in jezna.
Scenarij 3: Kako dolgo nositi kineziološki trak za fizikalno terapijo in splošno zdravje
Ali ga uporabljate za izboljšanje drže ali za odpravo tope bolečine zaradi sedenja za mizo?
Kar zadeva lahke podpore, ni nujno, da je treba kineziološki trak nositi polnih pet dni.
Nasvet:
Trije dnevi so najboljši čas.
Zakaj?
Trak ostane čist, ker se skozenj ne potite, vendar ne želite biti leni. Če ga odstranite po treh dneh, vaše mišice opomnijo, da delo opravijo same.
Kako dolgo nositi kineziološki trak za dnevno korekcijo drže, mora uravnotežiti podporo in okrevanje kože.
Mati narava je pomembna: Vremenske spremembe Kako dolgo nositi kineziološki trak
Verjeli ali ne, vreme ima velik vpliv na to, kako dolgo je treba nositi kineziološki trak.
Vlažnost / deževne razmere
Če živite na Floridi, v jugovzhodni Aziji ali kjer koli kjer je vlažno, lahko kineziološki trak nosite le 2 do 3 dni.
Vlažnost hitreje razgradi lepilo.
Če se trak zmoči, ga ne drgnite; samo popivnajte z brisačo.
Suha vročina ali hladno podnebje
V suhem vremenu se lahko trajanje nošenja kineziološkega traku približa petim dnevom.
Ta trak ne bo šel nikamor. Lahko bi ostalo zataknjeno en teden, vendar tega ne dovolite.
Če ga pustite delovati več kot pet dni, lahko lepilo razdraži suho kožo in povzroči boleče odstranjevanje.
Torej, kako dolgo na splošno nositi kineziološki trak?
Naj bo preprosto:
Šport → 1–3 dni
Okrevanje po poškodbi → 4–5 dni
Terapija/drža → Približno 3 dni
Vlažna klima → Krajša nošnja
Suha klima → Daljša nošnja, vendar ne več kot 5 dni
Če se nenehno sprašujete, kako dolgo nositi kineziološki trak, je pravi odgovor:
Poslušajte svojo kožo.
Kako ga varno odstraniti (ker je od odstranitve odvisno tudi, kako dolgo nositi kineziološki trak)
Vsi smo že imeli ta "ojoj" trenutek. Za enostavno:
Uporabite otroško olje ali oljčno olje, da namočite trak.
Pritisnite namesto vlečenja.
Vedno luščite v smeri rasti las.
Dobre navade odstranjevanja olajšajo odločitev, kako dolgo naslednjič nositi kineziološki trak brez strahu pred draženjem kože.
Končne misli
Kako dolgo je treba nositi kineziološki trak, ni fiksna številka.
Odvisno je od:
Stopnja aktivnosti
znoj
Vreme
Občutljivost kože
Potrebe po okrevanju
Najboljša točka za večino ljudi?3 do 5 dni.
Vendar si ga ne nadenite in pozabite nanj.
Vedeti, kako dolgo je treba nositi kineziološki trak, je pomembno za učinkovitostinzdravje kože.